Perder peso no es tan sacrificado ni tan bastante difícil como crees, solo hay que tener claras tres premisas y cumplirlas a lo largo de solo una semana. El CrossFit son ejercicios de alta intensidad diseñados para robustecer y fortalecer todo el cuerpo, encadenando unos ejercicios con otros, sin pausa entre ellos, para desarrollar fuerza y tono muscular, potencia y resistencia, además de quitar más de forma rápida que en otra rutina todo aquella grasa que te sobra. Son ejercicios para los que no precisas aparatos, que puedes hacer en cualquier sitio y que en 3 meses habrán alterado tu cuerpo. Tanto si lo que deseas es lucir unos buenos abdominales, bien definidos, como tonificar tu musculatura generalmente, fortalecer tu capacidad cardiovascular, prosigue leyendo.

Tanto con unas mancuernas como con gomas se puede trabajar con perfección la acción de braceo. Con un elástico (no demasiado grueso) puesto bajo nuestros pies podemos efectuar este ejercicio específico de carrera, así como una ejercitación más concreta de los bíceps.

El trail running es el running que se realiza en la montaña. Si bien parezca una práctica difícil, si se prosiguen algunos consejos podremos correr con sencillez. ¿Deseas ser el rey de la montaña? ¡Pues sigue estos nueve trucos para mejorar en el trail running que os traemos hoy!

Buenos días Salva, solo quería darte las gracias este plan, ya he logrado correr los 3. minutos seguidos, quien me iba a decir hace diez semanas, que corriendo 1 minuto me parecía a una lombarda, que sería capaz de correr media hora seguida. Muchas gracias de corazón y ahora a proseguir.

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. De forma rápida, apoya las manos en el suelo estirando las piernas y realiza una flexión a poder ser tocando el suelo con el pecho. Cogiendo impulso desde el suelo recogemos las piernas y con ayuda de los brazos efectuamos un salto para regresar a ponernos de pie.

La pregunta del millón ¿se puede correr encinta? En general si que se puede siempre que el embarazo transcurra sin dificultades y sea un ejercicio que hacemos frecuentemente y al que nuestro cuerpo esté acostumbrado (es decir si acabáis de comenzar a correr probablemente no sea el ejercicio más adecuado para vosotras).

Tengo una duda. Creía que toda vez que se hace ejercicio es bueno dejar reposar un día entre medio para dejar reposar la musculatura y de esta manera no lesionarte, pero afirmas que más adelante se pueden correr múltiples días seguidos y reposar sí sí uno de la semana.

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