El comienzo de año acostumbra a venir siempre y en todo momento acompañado de buenos propósitos: cuidar nuestra alimentación, ponernos en forma y sentirnos más sanos son ciertos de nuestros objetivos para 2016. Como bien afirmas, correr no es la forma más eficaz de mudar tu cuerpo. Muchos corredores no planean su adiestramiento y se ponen en riesgo de sufrir lesiones. En tienes sesiones más que de sobra para empezar a probar el HIIT, con niveles diferentes de intensidad… ¡Te aseguramos que tu cuerpo cambiará como jamás!

Hola, gracias nuevamente por el plan, he pasado de no poder aguantar más de un minuto a hacer el día de hoy 30 sin problemas, me he sentido genial. Pero, si haces eso, escucha mucho al cuerpo y, si ves que comienzan las molestias, relaja un poco. Si tengo 17 años y peso ochenta kg se me recomendaria correr? Por que esto es cardio no? Y me dijeron que debía hacer cardio. Muchas gracias un saludo.

Estos entrenamientos habrán de estar enfocados en el tipo de carrera que estas preparando para asistirte a ganar fuerza y movilidad. Para sostener una buena rutina de abdominales y que su adiestramiento haga efecto se aconsejan efectuar cuatro series de treinta repeticiones cada una con un pequeño intervalo de tiempo para descansar entre ellas.

Sin embargo, casi todas las variaciones tienen en común una activación muscular muy elevada de los biceps, triceps, deltoides, pectorales, músculos del core, cadera y piernas (en especial cuadriceps y pantorrillas). Efectuando dos series, aumentando a tres, y también incrementando gradualmente el peso para conseguir ganar esa fuerza que vamos perdiendo con los kilómetros.

Hola, me pareció bien interesante el artículo, ya que hace cierto tiempo estoy con ganas de comenzar a correr y aún no me animo. La segunda debe ver exactamente con mi peso. Estando como estoy absolutamente fuera de forma, 86kg, 1,75m, 44 a;os, muchos a;os sin hacer deporte, veo claro que tres meses no van a cambiar gran cosa.

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