Ictiva es un nuevo procedimiento en línea que tiene geniales creencias de los clientes que lo han probado, tanto en gimnasia en casa, running, con costes diferentes donde ha resultado ser en especial efectivo en sus clases, con la ventaja de que no debes perder tiempo en desplazamientos. Subir la velocidad de ejecución: como no trabajamos con cargas máximas, nuestro objetivo no va a poder ser el incremento de volumen muscular. Por esta razón si aceleramos el movimiento de ejecución del ejercicio vamos a hacer una mayor incidencia en la fuerza explosiva potencia muscular.

El bíceps con toalla es a la vez un ejercicio de brazo y de equilibrio. Sujeta la toalla con los dos brazos, un extremo en cada mano. Pones un pie sobre ella en el medio, y haces fuerza con el pie cara abajo, pero no tanta que no puedas levantarlo tirando hacia arriba de la toalla con las manos. La resistencia para los brazos es tu pie empujando hacia el suelo.

Aprovechamos para contaros vamos a estar con #malasmadres en el #TELVArunningday con dos súper equipazos en un maratón por relevos femeninos que tendrá sitio el próximo 18 de octubre en Las Rozas. Ven a pasar un día con tus amigas, tras la carrera pasta party, shopping con descuento en Las Rozas Village y sorteo de un montón de regalos para todas y cada una de las runners. Te invitamos a que hagas tu equipo y participes con tus amigas en su web Si hacéis un equipo y queréis participar escribirnos a [email protected] ¡A CORRER!

El principal objetivo de que un corredor haga ejercicios con pesas no es ganar volumen muscular, sino trabajar de forma específica los músculos que intervienen en la carrera, mejorar la técnica y reforzar aquellas zonas más propensas a las lesiones. Si queremos prosperar como corredores, el adiestramiento con pesas debe incluirse en nuestra planificación.

YUUFIT: en su canal vas a poder hallar consejos sobre alimentación, deporte, salud y fitness, mucho fitness. La programación es variada y acostumbran a subir vídeos semanales. Estos chicos presentan cada vídeo como si fuera el último, y siempre y en toda circunstancia aderezando el programa deportivo con humor. Además de esto, estos chicos escriben en su propia web , donde podéis hallar más consejos y también información auxiliar.

Tras un par de repeticiones, transfórmalo en un trote y por último en una carrera de velocidad que dure de quince a veinte segundos. Asegúrate de que la rodilla forme un ángulo de 90º cuando va hacia arriba y hacia adelante en cada repetición. Trata de hacer intervalos de treinta segundos, con 30 segundos de reposo en medio.

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