Como ya sabemos, el entrenamiento de un corredor va alén de salir a correr. En esencia, se basa en alternar la tensión del plank plancha lateral al mismo tiempo que imitamos la forma de carrera, esto es levantar rodilla al pecho noventa grados y braceo. Se puede ejecutar por tiempo – cuarenta y cinco segundos cada lado – por repeticiones – unas 10 12 por lado -.

Ola buenas, deseo comenzar a ponerme en forma empezando por el principio y tiene muy buena pinta este plan, mi pregunta es, es recomendable hacerlo por la mañana(despues de desayunar antes de desayunar) se podría hacer por la tarde( después de comer). Gracias!

de momento me hallaba en Fase 0”, osea, siguiendo la dieta y haciendo ejercicios de abdomen y brazos por un mes (incrementando diario el numero de reiteraciones) y 2 veces a la semana haciendo cardio estratégico, hasta ahora me ha dado resultados exelentes (y eso que me he pasado con la comida un par de veces).

Gracias, creía que no iba a ser capaz de hacer la carrera de un tirón mas me he sorprendido a mí misma, jajaja! Verdaderamente vuestro plan me ha sido de mucha utilidad, he pasado de ahogarme corriendo un minuto a poder completar una carrera sin morir en el intento. Voy a acudir a un club de atletismo de mi zona para poder trabajar técnica, porque estoy viendo que sobrecargo zonas y comienzo con dolores por mala posición. A ver si me enderezan!

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