La alimentación de los deportistas es esencial para su buen rendimiento. La ingesta de carbohidratos ya antes del ejercicio del entrenamiento deben hacerse con la idea de aumentar al máximo el almacenamiento de energía en el cuerpo, así como mejora del rendimiento. Se ha demostrado que el ayuno ya antes de los ejercicios de larga duración tienden a disminuir el desempeño del atleta , por esta razón se aconseja hacer una comida rica en hidratos de carbono (1-2 g de hidratos de carbono por kg de deportista) una hora antes del ejercicio de resistencia y de larga duración. veinticuatro ​ Se debe tomar en consideración este tiempo a fin de que se supriman los jugos gástricos y la actividad digestiva y de absorción. Es aún un área de discusión el nivel de carga glicémica y también índice glicémico que deben tener los hidratos de carbono consumidos antes del ejercicio.

Licenciados y graduados de otras áreas de conocimiento que aporten justificación de su vinculación e interés con las ciencias de el ejercicio físico y el deporte, a través de sus méritos profesionales relacionados con la conducción de atletas administración de centros deportivos, así como de formación en cursos superiores dados por organismo oficiales como las federaciones deportivas o bien otras instituciones afines superiores como el Comité Olímpico De España.

Hidratos de carbono Complejos: el cincuenta-60 por cien de las necesidades de energía deben provenir de alimentos ricos en hidratos de carbono, ya que se convierten más tarde en glucosa, que es la fuente de energía preferida a fin de que trabajen los músculos. Estos comestibles son el pan, arroz, pasta, cereales, frutas y tubérculos. Se pueden ingerir raciones adicionales de hidratos de carbono unos días antes de la competición, para sobresaturar el hígado y los músculos de glucógeno.

Debido a su acción en el crecimiento de las fibras musculares, la taurina es un aminoácido de singular relevancia en la alimentación deportiva. Como todas y cada una de las personas, los deportistas tienen un determinado nivel de taurina en el cuerpo, que normalmente es suficiente, si se lleva una dietabalanceada.

Si eres capaz de dejar tus entrenamientos concretos a lo largo de solo un mes para centrarte durante ese tiempo en la meta de abrasar grasas de una vez por siempre, te aseguramos que no perderás la forma, ni siquiera músculo, únicamente la grasa no deseada.

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