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En la actualidad, con cualquier smartphone puedes descargarte la aplicación Micoach para runners independientemente de cual sean tus zapatillas para salir correr. Zapatillas técnicas: existe un gran abanico en el mercado- más ligeras, más pesadas y reforzadas, más duras más blandas según el tacto que desees tener, de caña más alta por protección bien según el dibujo de la suela para afrontar terrenos más planos, técnicos, barro, hierba etcétera. La elección de esta esencial herramienta es una resolución personal, aunque la comodidad y seguridad debería de primar ante experiencia de uno mismo en su defecto la del profesional de la tienda en cuestión, suele solucionar la óptima elección de las mismas.

El running es una forma de ejercicio que implica a todo el cuerpo y que se practica sobre asfalto sobre pistas forestales y caminos. Se ejecuta como una secuencia de pasos alternados de las dos piernas, pudiendo dividir cada zancada en 3 fases: apoyo, impulso y recuperación. El apoyo y el impulso se realiza con el pie en contacto con el suelo al tiempo que la recuperación se realiza con el pie en el aire.

Para correr, caminar caminar, esta aplicación controla cualquier actividad al aire libre ofertando estadísticas de distancia, velocidad, ritmo desnivel. Puedes probarte con apuntandote a sus retos personales. Además de esto esta aplicación tiene ánima de red social en tanto que puedes formar parte de club participar en entrenamientos en grupo.

Ciertos de estos ejercicios se practican con pesas, a fin acrecentar la resistencia muscular. Asimismo, son destacables sus beneficios en cuanto a la regulación de los niveles de presión arterial. Hoy día, muchas organizaciones de salud a nivel del mundo, aconsejan los ejercicios de resistencia, como parte importante de un programa general de acondicionamiento. Los ejercicios con pesas, han probado ser útiles en los tratamientos de la lumbalgia, la osteoporosis, la obesidad y la diabetes.

Para salir a correr en los días más fríos se precisa normalmente una chaqueta que no sólo proteja del frío, sino también del viento y la lluvia. También hay una gran variedad de chaquetas running. Puede hallar chaquetas con colores reflectantes y pequeños bolsillos para las monedas, las llaves, etcétera No se aconseja los modelos impermeables en tanto que dificultan la transpiración y, en general, tampoco marchan cuando llovizna a jarros. Las chaquetas con mangas desmontables son muy prácticas (asimismo pueden emplearse como chaleco).