Musculación Total

En el planeta del deportista no todo es correr y correr, sino que las sesiones de fortalecimiento deben tener un hueco en el plan de entrenamiento. La bici de spinning es otro ejercicio de resistencia, que cuenta con una enorme legión de seguidores. Su práctica es sencilla y la máquina se halla en todos y cada uno de los gimnasios. El pedaleo que se ejerce a lo largo de las rutinas de adiestramiento, aparte de fortalecer las piernas, sirve como mitigante de los síntomas de estrés.

Su versión más reciente está pensada para que te centres en tus objetivos sin ningún tipo de distracción. Además de acceder, de forma rápida y sencilla, a los propios datos que te ofrece la app, indudablemente también puedes sincronizar tu gadget deportivo compatible, y acceder a la información de tu entrenamiento, al mismo tiempo que podrás compartirlo en tu red social de contacto. También, y vía bluetooth, tienes la opción de conocer dato sobre las condiciones meteorológicas en tiempo real y los pronósticos, además de las notificaciones inteligentes. Si tienes un Garmin, es un app imprescindible.

Por tales razones, no se pueden hacer recomendaciones con los ojos cerrados: la elección de unas zapatillas para correr está sujeta a una serie de condiciones, como las peculiaridades del propio corredor y el uso que se les vaya a dar. Amortiguación, tipo de terreno por el que se van a utilizar, nivel de técnica del corredor, flexibilidad, ritmos, ligereza… aun cuando una zapatilla cumpla al cien por ciento todos y cada uno de los requerimientos de un ‘runner’, puede que por último no le vaya bien. Sí, es muy complicado atinar a la primera, mas la mejor forma de aproximarnos es dejarnos asesorar por profesionales y, si es posible, probar físicamente las zapatillas en tiendas especializadas.

A nivel de mantenimiento de la ropa, por tratarse de tejidos sintéticos, por lo general, no precisan de un cuidado singular. Se pueden lavar a mano a máquina con agua a temperaturas de 30º. Evita usar secados acelerados (radiadores secadoras), desaconsejados de forma general, además de innecesarios teniendo presente que son prendas del secado rapidísimo.

Un TRX completo puede llegar a potenciar los dorsales, pectorales, glúteos y piernas hasta límites inesperados. Para ello solo debes practicar la rutina TRX completa que te hemos preparado y reposar quince segundos más o menos entre ejercicio y ejercicio. La realización de cada una de las posturas del adiestramiento en suspensión completo tiene una duración de 45 segundos.

A TENER EN CUENTA: pruébate las prendas, muévete libre con ellas, que no limiten ningún movimiento; ponte y ajústate la capucha y vira la cabeza en todos sus ángulos sin que pierdas ajuste ni visibilidad; fíjate que la zona lumbar queda bien cubierta (más larga en la espalda que en el abdomen), valora el ajuste de puños y fíjate que las costuras estén termoselladas (punto enclenque de hasta las mejores membranas); algún bolsillo con cremallera; personalmente me gusta que la chaquetilla pueda cubrir la mochila con lo que te ahorras el cubremochilas.