Perder peso no es tan sacrificado ni tan difícil como crees, solo hay que tener claras tres premisas y cumplirlas a lo largo de solo una semana. Tras días — semanas— de lesión, la vuelta debe ser pausada y, antes de seguir, hay que meditar cuál fue la razón para acabar lesionado. Obviamente, hay muchos géneros de lesiones con mayor menor gravedad, y pueden ir desde una sobrecarga por sobrepasarse en el adiestramiento no respetar los tiempos de descanso, hasta una enfermedad más seria. Conque el primer ejercicio en el regreso a los entrenamientos (y durante las sesiones de rehabilitación) será estudiar mentalmente por qué sucedió y qué errores se deberían corregir para no recaer.

Actualmente existen muchas otras aplicaciones de Iphone destinadas a corredores. En el listado anterior hemos incluido las más descargadas y mejor valoradas de los últimos meses, pero nos quedan muchas por probar. Cada día lanzan nuevas apps de móvil para runners y deportistas, y muchas de ellas resultan muy interesantes. Es fácil volverse loco a la hora de instalar nuevas aplicaciones en nuestros dispositivos Iphone. No os preocupéis, lo más importante es que sean fáciles de usar y aporten información de calidad.

El rodillo de espuma es de esos accesorios que no pueden faltar entre el equipamiento en el hogar: son económicos, existen multitud de modelos y ciertos cambian la densidad de la espuma y su textura para variar los resultados. Si deseas una alternativa ultra ‘low cost’, prueba a masajear la zona con una pelota de tenis.

Hay muchas marcas de ropa de deporte, mas algunas están más especializadas que otras en equipamiento para los runners”. Las zapatillas son el producto estrella, mas no hay que olvidarse de el resto de equipamiento como camisetas técnicas, pantalones, mallas, calcetines etcétera especialmente indicados para la práctica del running.

es la parte más diferencial en una zapatilla de trail con respecto a una de asfalto. Es la que nos asegura el agarre y una buena tracción sobre el terreno. Debe contar con tacos más profundos y beligerantes. La adherencia del caucho con el que esté fabricada asimismo es un factor a tomar en consideración. Hay zapatillas que no rinden nada bien en terreno mojado y es eso no es un signo de calidad en la montaña. La relación adherencia/agarre y durabilidad de los tacos es otro factor importante a valorar. Y aunque la durabilidad no la podemos valorar en la tienda, si podemos acceder a información de tests y review realizadas sobre el modelo. Fíjate en que el diseño de los tacos esté orientado a la tracción en el antepie y a facilitar la frenada en la bajada en el talón, con refuerzos caucho más duro en aquellas zonas de más impactos (zona externa del talón e interna del antepie).

De nada nos serviría la transpirabilidad de nuestra 1º capa si optáramos por un chubasquero de plástico, lo más impermeable conocido, mas a la vez lo menos transpirable. Estaríamos atentando contra nuestra salud y seguridad. La opción, a costa de que te rasques un poco el bolsillo, son las chaquetillas que cuentan con membrana microporosa a base de teflón expandido, que garantizan un mínimo de impermeabilidad al unísono que permiten transpirar.

Quantcast